القيلولة مرتين أسبوعياً تحمى من نوبات القلب .. توصلت الدراسات مؤخراً إلى أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة مرة أو مرتين بالأسبوع، هم أقل عرضة من غيرهم لخطر اللإصابة بالنوبة القلبية أو السكتة الدماغية بنسبة 50%، وذلك مقارنة بالأشخاص الذين لا ينامون أبدا فى خلال اليوم.
فالقيلولة ليست فقط للأطفال وللأشخاص الكسالى كما يظن البعض، الأمر ليس كذلك، فلو كنت ممن لا ينامون ساعات كافية ليلاً، أو كنت مما يبحثون عن الإسترخاء، فهنا تكون القيلولة فرصة رائعة لك.
وتوصلت دراسة إلى أن القيلولة أكثر من مرتين أسبوعياً ليس لها فوائد أخرى على صحة القلب، كما أكد الباحثون على أن قلة النوم تزيد من خطر تصلب الشرايين، وهو عبارة عن تراكم الكوليسترول فى شرايين الجسم الأمر الذى يؤدى إلى تضييقه وتصلبه.
ما هو الوقت المثالي للنوم
أكد الباحثين أن أنسب وقت للنوم هو ثمانى ساعات فى الليلة، ويمكن أن تكون القيلولة أداة لمساعدة الأشخاص على الوصول إلى هذا الرقم إذا فاتهم ذلك فى الليلة السابقة.
حيث أجريت دراسة على 400 شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و 75 لمدة خمس سنوات فى المتوسط، وقام فريق البحث من مستشفى لوزان الجامعى فى سويسرا بمراقبتهم، ونظروا فى العلاقة بين وتيرة القيلولة ومتوسط مدة الغفوة، وخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وخلال السنوات الخمس كانت هناك 155 نوبة قلبية أو سكتات دماغية، وارتبطت القيلولة مرة إلى مرتين أسبوعيا بانخفاض حدوث الخطر إلى النصف تقريبا (48%) مقارنة بأولئك الذين لم يحصلوا على قيلولة.
عوامل مؤثرة
وأوضحت معدة الدراسة الدكتورة، نادين هاوسلر، أن الرابط المكتشف يعتمد على عوامل مؤثرة محتملة، مثل العمر ومدة النوم ليلا، فضلا عن مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
وكشف الباحثون أن الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما ويعانون من توقف التنفس الشديد أثناء النوم، ما زالوا معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
نمط حياة سليم
ويوصي الخبراء، في الدراسة التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية “Heart”، بضرورة الحصول على قسط جيد من النوم ليلا ونهارا، واتباع نصائح نمط الحياة المتمثل في الوجبات الغذائية الجيدة ومستويات النشاط اللائق.
