احذر ..استخدامك المحمول قد يصيبك بانزلاق غضروفي
كتبت : سمية عبدالمنعم
معظمنا يعتاد وضعية معينة أثناء تصفح الهاتف او اللاب توب، فغالبا ما نتخذ وضع تقوس العنق للأمام وكذلك الظهر وهو ما يؤدي إلى ظهور آلام الرقبة وأعلى الظهر ، وهو ما أثبتته دراسة حديثة ،حيث اكد الباحثون ومعدو تلك الدراسة فى دورية (ذا سباين) أن بعض المرضى،و خاصة صغار السن منهم ، والذين لم يكن من المعتاد أن يصابوا بآلام الظهر،لوحظ تعرضهم للانزلاق الغضروفى وكذلك لكثير من المشكلات التي تتعلق باستقامة الجسم.
وقد اوضح الباحثون أنه عادة ما ينظر مستخدم المحمول إلى أسفل أثناء استخدامه ، خاصة عندما يكون منهمكا في كتابة رسائل نصية وذلك مقارنة مثلا بالبحث على الإنترنت أو مشاهدة مقاطع الفيديو، كما اثبتت بعض الدراسات كذلك أن الأشخاص يميلون برقابهم بزاوية 45 درجة ويزداد الأمر سوءا وهم جالسون مقارنة بوضع الوقوف.
واظهر الباحثون ان الرأس يزن عندما يكون فى وضع أفقى ما بين خمسة أرطال ونحو 5.5 رطل، بينما اذا مال العنق بزاوية 15 درجة يشعر الإنسان بوزن رأس يزيد على 12 كيلو جراما وبالتالي يزيد الضغط على العمود الفقرى مع ميل العنق بزوايا أكبر.
في السياق ذاته يقول تود لانمان طبيب الاعصاب فى مركز سيدراس-سيناى الطبى فى لوس أنجلوس و المشارك فى إعداد الدراسة “فى الأشعة السينية عادة ما يكون العنق مقوسا للخلف، ولكن ما نراه هو أن القوس ينقلب مع تحديق الناس فى هواتفهم لساعات كل يوم.”
ويضيف في حواره مع رويترز هيلث “عندما يصل المرضى إلى الطبيب يكونون بالفعل يشعرون بألم كبير ولديهم مشكلات انزلاق غضروفى…إنما القلق الحقيقى هو أننا لا نعلم ما الذى سيحدثه ذلك لدى الأطفال الذين يستخدمون الهواتف طول اليوم.”
* توصيات واقتراحات لتجنب الآلام
فيما اقترح لانمان وجيسون كولار طبيب العظام المشارك فى إعداد الدراسة ،بعض التغييرات البسيطة فى أسلوب الحياة لتخفيف الضغط على الرقبة الذى يسببه الوضع الذى يطلقان عليه “عنق المحمول”. ويقترحان حمل الهاتف المحمول أمام الوجه عند مستوى العين أثناء استخدام الرسائل النصية، وكذلك استخدام اليدين لضبط وضع الجسم ليكون موزونا وأكثر ارتياحا.
من ناحية اخرى فان أطباء العمود الفقرى ينصحون الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي بأن يستعينوا بحامل للشاشة يمكن رفعه لتكون الشاشة عند مستوى العين. مثلما ينصحون بالشيء نفسه مع اللاب توب حتى تكون شاشته فى مستوى العينين وهو ما يؤدي بدوره لان تكون لوحة المفاتيح فى وضع مريح خلال الكتابة.
كما ينصح آخرون بأخذ استراحات متكررة أثناء استخدام الهاتف المحمول أو محاولة القيام ببعض التمارين التى تقوى عضلات الرقبة والكتفين.
