تنبيه: هذه المقالة متجددة دائماً لإضافة اهم واكثر الأسباب المنتشرة في الوقت الحالي، دمتم بخير.
عدد كبير جداً من الناس في الوقت الحالي اصبح يشعر بتعب غير التعب العادي الذي ينتج عن السهر او الامور التي تحدث معنا جميعاً، هذا التعب الذي يشسبب عدم القدرة علي النوم، وذلك يكون له اسباب عديدة نتعرف علي البعض منها في هذه المقالة:
- عدم ممارسة الرياضة: مامرسة الرياضة من الامور الهامة جداً لجسم الانسان، والتي يجب علي كل شخص ان يهتم بها حتي يتمكن من الحفاظ علي صحته، ولذلك فعليك ان تمارس الرياضة ولو 20 دقيقة من وقتك في اليوم، او حتي المشي يومياً لمدة تصل الي 30 دقيقة.
- عدم تناول الافطار: وجبة الافطار تعتبر هي اهم وجبة في اليوم، وهي التي تمنح للجسم الطاقه التي يحتاجها، ولكن عدد كبير من الناس لا يهتم بتناول وجبة الافطار، ويجب ان يكون الفطار الذي تتناوله غنياً بالبروتينات والمغذيات.
- عدم شرب كميات كافيه من الماء: الماء له وظائف مهمه وعديدة داخل جسم الانسان، وعدم تناول جسمك لكميات كافيه من الماء التي يحتاجها تسبب له اضرار عديدة، فعليك ان تهتم دائماً بتناول الكمية الكافيه التي يححتاجها جسمك من الماء يومياً.
- عدم الحصول علي ساعات النوم الكافية: يحتاج جسم الانسان الي نوم عميق لمدة 7 – 8 ساعات يومياً، لكي تتجدد الطاقة وتكون قادراً علي مواصلة اعمالك وحياتك اليومية، ومن اهم الامور التي عليك الانتياه لها، هي ان تكون محافظاً علي وقت نوم واستيقاظك.
- عدم التعرض لأشعة الشمس: التعب الذي يحدث لك قد يكون راجعاً الي نقص في فيتامين د ، ولذلك فلاد من تعرضك لأشعة الشمس المباشرة، او ان تحصل علي مكملات فيتامين د لتعويض اشعة الشمس.
يهمك ايضاً:
6 أعراض يجب عليك ألا تتجاهلها أبدًا والاتصال بالطبيب فورًا
الصداع ..أنواعه وأعراضه وكيفية علاجه
احذر ..قد تكون مصابا بها وانت لا تعلم .. 10 مؤشرات على إصابتك بالطفيليات الضارة
